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장염은 우리 몸의 회복 기능이 있어 시간이 지나면 자연스레 낫습니다. 하지만 시도 때도 없이 계속 배가 아프고 화장실이 고프면 계획한 일정에 차질을 빚게 되어 참 난감하죠. 그래서 오늘은 장염 빨리 낫는법도 알려드리고 장염 때 먹어도 되는 음식을 알려드릴게요.

 

 

장염
장염

장염 걸리는 주요 원인

장염은 세균성과 급성으로 나뉩니다. 급성은 말 그대로 원인 불명으로 급성 염증이 발생하여 갑자기 아픈 것을 말하고요. 세균성은 바이러스가 침투해서 걸립니다. 스트레스성도 있지만 대개는 물 때문에 걸린다고 하는데요. 식수, 수영장 물, 사우나 물 등으로 인해 바이러스가 잘 퍼지고 널리 전염된다고 합니다.

 

 

 

장염 빨리 낫는법 첫 번째

장염을 빨리 나으려면 장 정상화를 위해 하루 정도는 공복을 유지하셔도 좋지만 기본적으로는 수분 섭취, 독소 청소가 가장 중요합니다. 독소 청소는 주로 약국에서 파는 약을 보시면 장의 독소를 청소하는 성분이 들어 있으니 따로 더 알아보지 않고 약국 약을 이용하시면 되겠습니다. 약국에서 장염용 약으로 가장 만만하고 효과가 좋은 건 짜 먹는 형태인데요. 아이도 먹을 수 있을 만큼 순하고 맛도 괜찮습니다. 수분 섭취는 화장실을 처음에 자주 가더라도 자주 보충을 해줘야 하는데요. 그냥 물도 좋지만 이온음료나 보리차, 매실농축액도 좋습니다. 아래 식약처 안전 표창을 받은 제품군과 가격 등이 조사된 링크를 남겨드릴 테니 참고 부탁드립니다.

 

 

장염음료
장염회복에-좋은-음료

 

장염 회복에 좋은 인증된 제품군 및 시중가 알아보기

 

 

 

장염 빨리 낫는법 두 번째

당연한 이야기처럼 생각하실지 모르겠지만 개인위생에 여느 때보다도 철저해야 합니다. 음식은 주로 끓여먹고 조금이라도 철 지난 음식은 먹지 않는 게 좋습니다. 지금은 장이 세균으로 이미 취약해져 있기 때문에 평소와 같은 면역성을 지니지 못하고 있기 때문입니다. 식사도 너무 거르지 않고 적절한 열량으로 세 끼 다 드셔야 합니다. 특히 단백질을 충분히 공급해줘야 손상된 장점막이 회복될 수 있다고 합니다. 하지만 섬유질이 많이 들어있는 음식은 최대한 피해야 한다고 하는데요. 바나나 두부 양배추 감자 흰살생선 죽 등은 추천 음식으로 꼽히지만 자극적이거나 우유, 맵고 짠 음식, 기름진 것, 밀가루 등은 피해야 합니다. 카페인 섭취나 음주는 장염에 상극이므로 아픈 동안에는 절대 하지 말아야겠습니다.

 

 

 

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