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편두통
편두통

 

편두통은 혈관 기능 이상으로 주기적으로 나타나는 머리 통증입니다. 주로 한쪽 머리가 지끈지끈 아프고 여성에게 더 자주 일어난다고 알려져 있는데요. 오늘은 편두통에 좋은 음식을 추천해드리고 그 이유에 대해 설명해드리도록 하겠습니다.

 

 

편두통에 좋은 음식은 왜 먹어줘야 하는가?

편두통은 진통제를 먹지 않는 이상 시작하면 4시간 정도 지속이 됩니다. 여성의 경우 월경 즈음 편두통 현상이 자주 일어나는데 월경통과 합쳐져 사람을 매우 괴롭게 합니다. 그럼에도 편두통에 대한 인식은 매우 낮은 편인데요. 생활습관을 바꾸고 식습관을 고치면 발작 빈도나 통증을 줄일 수 있기 때문에 도움이 되는 음식을  알고 자주 먹는 것이 좋습니다.

 

 

편두통에 좋은 음식 그리고 이유

최근 미국 국립보건원과 노스캐롤라이나 대학교가 합작하여 편두통에 대한 연구를 진행한 바 있는데요. 식물성 지방을 줄이고 생선에 있는 DHA, EPA 같은 오메가-3 지방을 자주 먹으면 편두통 증상을 완화된다는 것입니다.  이 내용은 BMJ라는 국제 학술지에 자세한 내용이 실렸습니다. 오메가 3이 많이 들어있는 생선은 등 푸른 생선에 속하는 청어, 꽁치, 고등어 등이 있으며 굴비나 갈치도 좋습니다.

 

 

특히 고등어에 주목하자

결국 몸에 좋아도 손이 안 가면 먹지 않게 됩니다. 그러나 다른 생선이면 몰라도 고등어는 자주 먹기 좋고 맛있어 추천드릴 수 있습니다. 요즘은 순살로 손질도 잘 되어 나오기 때문에 먹기도 편하고 원하는 만큼만 포장되어 잘 나온다는 장점도 있는데요. 특히 인터넷으로 주문하면 평가제도 때문인지 원하는 때에 신선도를 잘 유지하여 배송 오기 때문에 동네 마트에서 사는 것보다 싱싱한 고등어를 만나 볼 수 있습니다. 아래 순살 고등어의 제품군 및 가격대를 알 수 있는 링크를 달아드릴 테니 관심 있는 분들은 참고하시기 바랍니다.

 

편두통에좋은음식"  
순살 고등어

 

순살 고등어 제품군 및 가격대 알아보기

 

 

 

편두통은 별 거 아닌 것처럼 느껴지지만 한국에서는 연간 260만명, 미국에서는 연간 4,000만 명이 앓는 질환입니다. 하지만 이제 연구 결과 나왔으니 기호에 맞는 맛있는 생선을 먹는다면 유병률과 고통을 줄일 수 있고 우리 삶의 질은 크게 향상될 것입니다.

 

 

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