녹차 효능 & 카페인 각성 효과 오해 제대로 알기

녹차

 

차를 마시면 기분도 좋아지고 저마다의 성분 때문에 몸도 좋아지게 됩니다. 특히 녹차는 효능과 향이 좋아 대중적으로 마시면서도 여러 오해가 쌓인 대표적인 차인데요. 오늘은 녹차의 효능을 한 번 알아보고 카페인이나 다이어트 효과 등으로 알려진 여러 오해들의 진실을 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

녹차의 효능

녹차의 대표적인 효능은 콜레스테롤 수치와 혈당을 낮춰주는 것입니다. 자주 음용하면 충치를 예방해주고 혈전 형성도 막아주며 항산화 작용을 하여 노화도 방지해줍니다. 뿐만 아니라 녹차는 심리적인 건강도 찾게 해 주는데요. 싱가포르에서 진행된 연구에 따르면 정기적으로 반 잔 이상의 녹차를 마시지 않는 사람은 녹차를 사랑하는 사람들보다 우울증에 걸릴 확률이 21% 높다고 합니다. 차를 마시면 스트레스 지수 호르몬 코르티솔 농도가 낮아진다고 하니 마음이 격해지거나 진정되지 않을 때도 음용하면 좋습니다.

 

 

녹차 마시는 법 & 고르는 법

녹차는 한 김 식힌 물인 70도 정도로 150ml 부어 1분 30초 정도 우리면 맛있다고 합니다. 녹차는 어린 찻잎을 골라 살짝 찌고 덖은 것을 고르면 맛이 순수하고 부드러우며 깔끔 고소한 맛과 향이 난다고 하는데요. 티백의 경우 스테이플러 등 인체에 유해할 수 있는 소재를 제외하고 압력 접착 방식으로 제조된 것을 선택해야 안심하고 마실 수 있습니다. 아래 조건에 맞는 녹차 제품군 및 가격대를 알 수 있는 링크를 첨부하오니 관심 있는 분들은 참고하시기 바랍니다.

 

맛있는 녹차

 

인증된 녹차 제품군 및 가격대 알아보기

 

 

 

녹차 카페인 오해

녹차 카페인이 염려스러워 밤에 불면이 올까봐 녹차를 마시지 않는다는 사람들이 간혹 있습니다. 하지만 이는 사실과 다른데요. 녹차 전체 성분 중 3% 이하가 카페인으로 이루어진 건 맞습니다. 다만 그 정도로 각성 효과가 있다고 보긴 힘듭니다. 오히려 녹차 속에 있는 특별한 성분 테아닌과 카페인이 동시에 작용하면 오히려 심리적으로 안정되는 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 이렇게 찾아온 심리적 안정은 오해와는 다르게 수면에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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