프리랜서 D로긴의 글 저장소

시국이 어려워 배달음식을 주문하는 비율이 늘고 운동량이 줄었습니다. 그래서인지 2019년 국민건강영양조사에서는 성인 3명 중 1명이 비만이라는 연구 결과가 나왔는데요. 이제 비만은 언제 어디서든 볼 수 있고 겪을 수 있는 질환이 된 것 같습니다. 그래서 오늘은 비만도 계산기 측정기를 사용 방법과 비만 완화 식품 잘 고르는 법도 알려드릴게요. 내 비만은 어떻게 측정할 수 있을까? 비만도 계산기는 여러 앱이나 웹사이트에 있는데요. 그다지 정확하지 않은 것들도 있어서 많은 이들의 의심을 낳고 있습니다. 그래서 가장 정확한 계산기 하나만 알고 계신 편이 좋은데요. 질병관리본부에서 나온 비만도 계산기 측정기가 가장 정확한 축에 속합니다. 질병관리본부 방식의 비만도 측정 방법은 BMI 계산법을 적용하는데요. BMI..

배달음식 & 외식이 늘면서 당이 많고 염도가 높은 음식을 더 자주 섭취하게 되었습니다. 그러면서 고혈압 환자가 급속도로 늘고 있는데요. 가정용 혈압계로 혈압을 자주 체크하면 좋겠지만 과연 기계가 믿음직한지 의심하시는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 가정용 혈압계 고르는 기준과 추천 모델을 한 번 살펴보고 가격도 비교해보도록 하겠습니다. 가정용 혈압계 의미 있을까? 정확도는? 아직 가정에서 재는 가정혈압이 병원에서 인정되는 것은 아닙니다. 전문가가 재지 않았으니 환자가 수칙을 잘 적용하여 측정했는지, 기기의 정확도가 높은지 등 판별하기 어렵기 때문입니다. 그래도 가정에서 재는 것은 건강 체크에 매우 유의미합니다. 더더구나 측정만 잘한다면 최근에 나온 가정용 혈압계는 병원에서 쓰는 수은혈압계와 성능이 비슷해..

변비는 성별과 나이에 관계없이 흔하게 걸릴 수 있는 증상입니다. 평소에 괜찮은 사람도 어색한 장소에 지내거나 하면 일시적으로도 앓을 수 있는데요. 보통 변을 오래 봐야 하거나 3~4일에 한 번 미만 정도로 변을 자주 보지 못하면 변비라고 정의합니다. 오늘은 이런 변비에 직빵인 음식과 운동 마사지 방법을 소개해드리고자 합니다. 변비가 생기는 이유 변비가 생기는 것은 수분 부족이 대표적인 원인입니다. 평소에 물을 잘 마시는 분들은 의아하게 생각하실 수 있지만 내가 물을 자주 마시는 것과 몸에서 수분이 부족한 건 다른 의미입니다. 고로 평소 물을 자주 드시는 데에도 변비가 있다면 평소 드시는 양보다 더 자주 많이 마셔줘야 합니다. 물을 자주 마시라는 이유는 물에 특별한 성분이 많아서가 아니라 물이 노폐물을 자..

날이 건조하지 않아도 안구건조증은 언제든 찾아와 우리 눈을 괴롭힐 수 있습니다. 그래서 오늘은 눈이 왜 뻑뻑해지는지도 알아보고 인공눈물 잘 고르는 법과 잘 사용하는 법 그리고 보너스 팁도 알려드릴게요. 안구건조증 원인? 안구건조증, 즉 눈이 건조하다는 건 안구 표면에 눈물이 지나치게 빨리 증발하거나 눈물이 부족한 현상을 말합니다. 건조증이 심해지는 건 꽃가루나 미세먼지 등이 표면의 눈물을 더 빠르게 마르도록 하기 때문에 계절이나 환경의 영향도 있는데요. 눈을 혹사하여 생기기도 합니다. 예를 들면 핸드폰을 너무 오래 바라보거나 사무직을 하여 컴퓨터를 오래 볼 때에도 눈물은 지나치게 증발할 수 있는 것입니다. 그 외로 비염을 앓으면 알레르기성 결막염이 동시에 발생할 수 있어 눈이 뻑뻑해지고 건조증이 올 수 ..

날씨가 따뜻해져서 이제 겉옷으로 살을 감추기 어려워졌습니다. 비로소 운동을 할 때인 것 같은데요. 갑자기 무리한 운동을 근육통에 시달린다는 거 아시죠? 오늘은 근육통에 좋은 음식과 알 배겼을 때 푸는 법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 근육통은 운동으로 푸는 거라고 하던데 정말일까? 원래 우리가 운동을 할 때 근육은 미세한 손상과 회복 과정을 거쳐 커지고 단련됩니다. 그런데 손상이 된 근육에 다시 부하를 걸면 도움이 될까요? 다시 손상만 될 뿐입니다. 이때 운동을 하면 더 큰 부상이나 만성통증으로 이어지게 되니 조심해야 합니다. 만성통증 없는 분들은 잘 모르시겠지만 경험자로서 말씀드리자면 쉬어도 쉬어도 한 부위가 계속 아프고 통증이 오는 건 정말 고달픈 일입니다. 나중에는 운동을 언제 재개해야 할지도 망..

일교차가 벌어지는 3월부터 5월까지 환절기 때문인지 알레르기성 비염 환자가 많아진다고 합니다. 그래서 오늘은 알레르기성 비염 치료법과 예방법 좋은 음식까지 한 번 공유해드리도록 하겠습니다. 알레르기성 비염 증상과 원인은? 알레르기성 비염은 과도 면역 반응이 일어나서 코 속의 점막에 염증이 생기는 질환을 일컫습니다. 코가 수시로 막혀 풀면 맑은 콧물이 흐르고 발작성 재채기도 수시로 나는데요. 얼핏 보면 증상이 감기와 비슷하지만 조금은 다릅니다. 맑은 콧물 재채기 코막힘 가려움증 중 두 가지 이상이 하루 1시간 이상 지속되면 알레르기성 비염일 확률이 높습니다. 고로 노란 콧물이 나오거나 코피가 잦으면 이 질환은 아닙니다. 알레르기성 비염은 증상만큼이나 발생 원인 또한 다양한데요. 미세먼지 집먼지진드기 꽃가루..

경제 악화와 코로나 블루 등 답답한 일들 많아 잠을 못 이루시거나 올빼미 생활을 하는 분들 많으시죠? 2020년에만 불면증으로 고생해 진료를 접수한 이가 63만 명으로 대한민국 전체의 1.2%에 해당된다고 합니다. 고통받는 이가 증가하고 있어 안타깝지만 그렇다고 해서 졸피뎀에 의지해선 안 되는데요. 요즘 매스컴에 많이 등장하며 이를 불면증 특효약처럼 받아들이는 사람들이 있다고 하더라고요. 그래서 불면증에는 졸피뎀을 피해야 하는 이유 세 가지에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 첫 번째, 졸피뎀은 최후의 수단 졸피뎀은 항정신성의약품으로 지정되어 있는 마약류입니다. 고로 정말 고통스러울 때 한 달 정도는 성인에 한하여 소량 처방받을 수 있지만 중장기까지 의존해선 절대 안 됩니다. 쉽게 중독될 수 있기 때문에 잘..

무릎에 찬 물은 관절액이라고 합니다. 이는 관절 마찰을 줄여주는 윤활유의 역할을 하는데요. 이물질이 생긴 무릎 안에서 마찰이 일어날까 봐 이를 방지하기 위해 활막액이라는 곳에서 분비됩니다. 오늘은 이러한 관절액이 발생하는 이유와 무릎 물참 예방법 그리고 치료 방법까지 알려드리도록 하겠습니다. 무릎 물참 이유 원인은? 보통 무릎 물이 찼다고 스스로 느낀다는 건 무릎에서 이물감이 느껴지거나 무릎이 부어서일 겁니다. 이렇게 티가 날 정도로 관절액이 과다 분비되는 건 여러 가지 이유 때문인데요. 외부 충격으로 염증이나 고름이 생겨서 그런 것도 있고요. 점진적으로 연골이 손상되거나 변화하는 퇴행성 관절염 때문도 있습니다. 특히 퇴행성 관절염은 나이나 성별, 비만이나 유전적 요소 등에 의해 다양하게 일어납니다. 그..