프리랜서 D로긴의 글 저장소

중년이 많이 앓는다고 알려진 당뇨는 이제 20대와 30대도 많이 앓는 무서운 질환입니다. 2019년 기준으로 20대에서 30대까지 약 3만 명의 당뇨 환자가 나타나 지난 5년 동안 51.4%나 증가했다고 하는데요. 오늘은 20대부터 위험해진 당뇨에 좋은 과일과 음식 그리고 차에 대해서도 낱낱이 알려드리도록 하겠습니다. 당뇨에 좋은 과일은? 보통 당이 많이 들어있어 과일은 당뇨에 도움이 안 된다는 편견을 갖기 쉽습니다. 하지만 과일도 비타민, 식이섬유, 미네랄이 풍부하게 있는 걸 골라 적정량 섭취하면 오히려 당뇨 개선 효과를 볼 수 있습니다. 특히 사과는 펙틴이라는 성분이 들어있는데 혈당을 낮춰주는 역할을 하며 딸기도 당 수치가 낮아 혈당관리를 하는데에 좋습니다. 체리 역시 당 지수가 그 자체로는 낮고 인..