스트레스성 공황장애 증상 치료 극복 방법

 

스트레스가 쌓여 제대로 풀지 못하면 정신적으로도 고통스럽겠지만 몸에서 바로 반응이 나타나기 시작합니다. 이런 분들이 많은지 최근 5년 사이에는 스트레스성 공황장애 환자가 60%나 증가했다고 하더군요. 그래서 오늘은 스트레스성 공황장애가 나타날 때의 증상 및 치료 극복법을 한 번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

스트레스성-공황장애

 

스트레스성 공황장애 증상

스트레스성 공황장애의 대표적 증상은 극심한 혼란과 호흡곤란입니다. 이 상황에서는 적당히 숨 쉬기 어려운 정도가 아니라 누군가가 목을 조르는 것과 같은 질식을 느낀다고 합니다. 때로는 식은땀이 나며 발작 증상이 생기기도 하는데요. 스스로는 멈추고 싶어도 제어가 되지 않기 때문에 죽을 것 같은 불안함을 안게 된다고 하네요.

 

 

 

 

스트레스성 공황장애 치료

스트레스성 공황장애는 스스로 정확한 병명을 인지하기 어려운 질환입니다. 그래서 단순히 호흡하기 어렵고 어지럽기 때문에 내과를 찾는 분들이 계시는데요. 신경과나 정신과에 가서 치료를 받을 수 있습니다. 처음에는 항우울제 처방 등 약물치료를 하는데요. 위에 언급한 증상들이 계속될 경우 우울증이 올 수 있기 때문입니다. 최대한 스트레스를 줄이고 발작과 호흡곤란을 줄이는 것을 목표로 해서 약 4주까지는 약물치료를 받습니다. 의사가 처방한 정량을 먹어야 하며 스스로 약을 줄이거나 먹지 않으면 위험할 수 있습니다.

 

 

 

스트레스성 공황장애 극복

그러나 약물은 우리 생활에 도움을 줄 뿐 근본적인 치료방법이 되지 않습니다. 보통 스트레스성 공황장애는 다양한 사회적 상황을 통해 겪게 되어 신체화 증상들이 나타나는 것이기 때문입니다. 따라서 지나치게 민감해진 두뇌나 신체를 안정화시키려면 신경을 건드리는 술과 담배, 카페인을 줄이고 운동을 하며 수면환경에 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 위에 말씀드린 극복법 중 가장 중요한 건 운동인데요. 운동을 하면 땀이 나고 엔도르핀이 샘솟아 스트레스 호르몬 수치가 감소합니다. 특히 좋아하는 런닝화를 신고 실외에서 하는 가벼운 조깅은 드라마틱한 변화를 줄 수 있는데요. 아래 가볍고 인기 있는 조깅화 제품군 및 가격대를 참고할 수 있는 링크를 달아드릴 테니 한 번 보시는 것을 권장합니다.

 

공황장애-극복에-좋은-운동

 

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