티스토리 뷰

송편
송편

 

추석 때 예전처럼 모든 친척들이 모일 수는 없지만 명절 음식은 여전히 즐길 수 있습니다. 근데 아무리 맛있어도 명절 때는 과식하는 사람들이 많아 살이 급속도로 찌고 소화불량 환자도 40% 가량 증가한다는 통계가 있는데요. 오늘은 과연 추석 음식 칼로리는 얼마나 되는지 송편 열량을 포함하여 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

가장 많이 먹지만 조심해야 하는 송편 그리고 잡채

조그맣고 별 거 안 들어가 있는 듯한 송편. 그래서 많이 먹게 되는데요. 송편은 개 당 60칼로리 정도라고 합니다. 그러니까 송편 5개만 먹어도 밥 한공기와 맞먹는 칼로리가 쌓이는 것입니다. 그 다음으로 조심해야 하는 것은 잡채입니다. 잡채는 당면과 채소 고기를 기름에 버무려 만든 음식으로 100그램 기준으로 258칼로리라고 하는데요. 그만큼 섭취했을 때 나트륨도 768 밀리그램 들어있는 것으로 나타나 고혈압 환자들에게는 각별한 주의가 필요합니다.

 

전

 

가볍게 집어먹는 것들도 조심해야

부치기 힘들지만 고소해서 자주 먹는 전. 채소가 들어간 전은 100그램당 70칼로리라고 하고 고기가 들어간 건 100그램당 195칼로리라고 합니다. 우리가 좋아하는 갈비찜은 100그램당 300칼로리이고 유과는 120칼로리, 약과는 170 칼로리입니다. 여기다가 명절 때는 각종 과일도 먹게 되니까 살이 찔 수밖에 없습니다. 사실 칼로리를 알고나면 음식에 손이 잘 안 가는 게 사실입니다.

 

 

살이 갑자기 많이 찐다면 운동 골든타임은?

많이 먹어서 몸에 지방이 급격하게 늘면 일시적으로 글리코겐이 늘었을 가능성이 큽니다. 이를 2주 정도 방치하게 되면 근육 조직에 글리코겐이 흡수되어 복부가 더부룩하고 얼굴이 붓는다고 합니다. 이게 결국 방치하면 체지방이 된다고 하는데요. 글리코겐은 지방보다 빠지지 않기 때문에 결국 우리는 많이 먹고 2주 내에는 열심히 운동을 해서 살을 빼야 합니다. 명절 때 많이 먹을 수는 있지만 일상으로 돌아오면 운동과 식이조절을 2주간은 병행해야 된다는 거 잊지 않아야겠습니다.

 

 

그 외 사람들이 많이 보고 있는 베스트 포스팅 7 :

 

 

변비 직빵 음식 & 운동 & 마사지 방법 & 변비 생기는 이유 공유

변비는 성별과 나이에 관계없이 흔하게 걸릴 수 있는 증상입니다. 평소에 괜찮은 사람도 어색한 장소에 지내거나 하면 일시적으로도 앓을 수 있는데요. 보통 변을 오래 봐야 하거나 3~4일에 한

dloginhome.tistory.com

 

비만도 계산기 측정기 사용 방법 및 비만 억제 식품 고르는 법

시국이 어려워 배달음식을 주문하는 비율이 늘고 운동량이 줄었습니다. 그래서인지 2019년 국민건강영양조사에서는 성인 3명 중 1명이 비만이라는 연구 결과가 나왔는데요. 이제 비만은 언제 어

dloginhome.tistory.com

 

알티지 오메가3 효능 효과 & RTG 오메가 잘 고르는 법!

오메가3는 체내의 중성지방 축적을 방지해줍니다. 근데 오메가 중에서도 알티지 오메가3는 더욱 높은 효능이 있다고 하여 화제가 되고 있는데요. 오늘 포스팅에서는 알티지 오메가3 효능 및 RTG

dloginhome.tistory.com

 

수박 칼로리 효능 부작용 원산지 최대 재배국 등 모든 것 정리!

수박은 여름이 되면 꼭 먹어야 하는 과채 중 하나입니다. 성별과 나이 관계없이 모두가 수박을 자주 접하고 좋아하지만 정작 칼로리 효능 부작용 등 수박에 대해서 잘 아는 사람은 별로 없는 것

dloginhome.tistory.com

 

얼굴 붓기 빼는법 & 부기엔 이거! 좋은 음식 공개

딱히 살이 찌지 않았는데 얼굴이 자주 부어 오해받는 사람들이 있습니다. 얼굴 붓기는 혈액순환 장애가 대표적인 원인으로 꼽히는데요. 오늘은 얼굴 붓기 빼는법과 부기엔 제일 효과가 좋다는

dloginhome.tistory.com

 

오리고기 칼로리 효능 부작용 보관법 잘 고르는 방법 총정리

오리고기는 동의보감이나 본초강목 등 의학서에도 나와있을 정도로 보통의 육류와는 달리 효능이 많다고 알려져 있습니다. 선조들도 이를 알았는지 과거에는 오리를 길러 왕이 먹을 수 있도록

dloginhome.tistory.com

 

뱃살 줄이는 다이어트 식단에 필수적인 과일

보통 과일은 당 때문에 다이어트에 도움이 안된다는 편견을 가진 분들이 많습니다. 하지만 다이어트 식단에 포함하면 뱃살 줄이는 데에 큰 효과를 주는 과일도 있는데요. 오늘은 뱃살 줄이는 식

dloginhome.tistory.com

 

댓글
댓글쓰기 폼
반응형